早洩是男人的一生之敵，但是其實可以通過鍛煉加強的，下面就讓我教你正確的辦法，成爲猛男。
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第一步：冷熱水交替法
冷熱水交替嘅具體做法係用兩個大容器，一個盛攝氏10度~ 20度嘅冷水，一個盛攝氏40度~ 50度嘅熱水。不要太熱，要不是就成燒烤啦，受傷就不好了，準備好後，先置陰莖於熱水桶中浸泡數分鐘，再置於冷水桶中浸泡數分鐘，輪流交替進行數次後，10分鐘左右，最後於熱水桶中結束。當然冇條件嘅話，亦都可以用冷熱水交替淋浴取代。
第二部：震動鍛鍊器
每日做完第一步後用震動杯鍛鍊，前期先用低頻震動鍛鍊，唔理幾耐只要有射精感覺就立即停止，絕對唔可以射，通過自我感覺嚟加大震動幅度，延長時間，每日根據感覺控制鍛煉時間，唔宜太長，一個星期4- 5次即可，呢度需要特別注意嘅係鍛煉時唔好睇小視頻，震動自己就會硬，呢個時候應該做啲其他嘢，轉移自己注意力，最重要嘅一點係鍛煉期間絕對唔可以射，實在忍唔住就結束鍛煉，唔射係呢個方法嘅核心，切記。呢個方法鍛鍊一個月效果會好明顯，因人而異，堅持時間會提升好幾倍
第三部：延時劑
經過以上鍛鍊關鍵時喺配合點延時劑，加時間有助於提升個人自信心，冇條件可以使用飛機杯。注意節制。
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